Как похудеть в ногах быстро и эффективно: упражнения+питание
- Бег для похудения ног
- Прыжки на скакалке
- Как быстро похудеть в ногах, бедрах и ягодицах
- Упражнения для похудения икр
- Как убрать жир между ног
- Что сделать, чтоб похудели ноги: диета
- Как очень быстро похудеть в ногах
Вот примерный комплекс упражнений, которые помогут похудеть ногам быстро:
Бег для похудения ног
Бегать рекомендуется 3-4 раза в неделю. Начинайте пробежку спортивной ходьбой, затем переходите на интенсивный бег, в конце же следует бежать с умеренной скоростью.
Не останавливайтесь в процессе бега резко. Сначала замедлите темп, дайте пульсу и дыханию восстановиться, походите. Хорошо работает в похудении интервальный бег, при котором вам нужно периодически менять скорость.
Прыжки на скакалке
Что делать, чтобы быстро похудели ноги? Прыгать на скакалке. Этот известный нам еще с детства тренажер очень любят балерины. Прыгать рекомендуется 15-20 минут, чередуя следующие вариации упражнений:
Если чувствуете нарушение дыхания и сильное учащение сердцебиения, прекратите занятие. Если все нормально, повторите тренировку вечером. После гимнастики не рекомендуется кушать в течение часа.
Как быстро похудеть в ногах, бедрах и ягодицах
Регулярно выполняемый комплекс несложных упражнений поможет сделать ноги и бедра стройными, а попу – упругой и лишенной жира. Он включает в себя следующие упражнения:
Упражнения для похудения икр
Многих интересует, как быстро убрать жир с ног конкретно в области икр. Для этого рекомендуется применять следующие упражнения:
Еще один комплекс быстрой зарядки для ног:
Как убрать жир между ног
Для многих девушек проблемной зоной является именно внутренняя поверхность бедра. Там расположены приводящие мышцы, которые при ходьбе и беге не задействуются, поэтому жировые отложения и целлюлит тут появляются очень активно.
Рекомендуется тренироваться не менее трех раз в неделю по 20 минут. Начинайте занятие разминкой (бег на месте, ходьба), а заканчивайте упражнениями на растяжку.
Что сделать, чтобы похудели ноги: диета
Очень быстро похудеть в ногах
Также полезно использование специальной массажной щетки и контрастный душ. Чтоб ноги быстро уменьшились в объеме, уберите из рациона соль. Это приведет к выведению из организма жидкости, за счет чего и будет эффект.
Но помните, что он кратковременный. Если вы хотите получить стойкий результат, без физических упражнений и коррекции рациона не обойтись.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Диета
- Завтрак:овсянка на воде без сахара с черносливом и курагой, 50 г куриного филе с зеленью и томатами, натуральный йогурт.
- Обед:суп на нежирном бульоне, запеченное мясо или рыба, отварное яйцо, салат из свежих овощей.
- Ужин: томаты со сладким перцем на гриле или салат из огурцов с зеленью, фрукты, стакан обезжиренного кефира. Порции не должны превышать 150 г.
Анна Михалкова. Изображение: Instagram.com
Время еды
- Самые калорийные продукты употребляет в первой половине дня. После 15.00 пища должна быть максимально легкой.
Физические упражнения
- Ежедневные пробежки по 1 км на свежем воздухе.
